1
2
3

Selecteer je ontbijt

Drinken
Thee

Thee

1 kopje, 125ml
Melk

Melk

1 glas, 200 ml
Melk

Karnemelk

1 glas, 200 ml
Drinkyoughurt

Drinkyoghurt

1 glas, 200 ml
Melk

Sojadrink

1 glas, 200 ml
Melk

Amandeldrink

1 glas, 200 ml
Melk

Haverdrink

1 glas, 200 ml
Koffie

Koffie

1 kopje, 125ml
Koffie

Cappuccino of Latte

1 kop, 150 ml
Juice

Vruchtensap

1 glas, 150 ml
Granen
Brood

Brood

1 snee, 35 gram
Ontbijtkoek

Ontbijtkoek

1 plak, 30 gram
Ontbijtcracker

Ontbijt cracker

Stuk, 10 gram
beschuit

Beschuit

Stuk, 10 gram
Croissant

Croissant

40 gram
Pap

Pap

Voor 1 kom, 35 gram
Havermout

Havermout

Voor 1 kom, 20 gram
Cruesli

Cruesli

Voor 1 kom, 40 gram
Muesli

Muesli

Voor 1 kom, 20 gram
Beleg
Hagelslag

Hagelslag

voor 1 snee, 15 gram
Pindakaas

Pindakaas

voor 1 snee, 20 gram
 Jam

Jam

voor 1 snee, 20 gram
Ham

Ham

voor 1 snee, 22 gram
Kipfilet

Kipfilet

voor 1 snee, 22 gram
 Boterhamworst

Boterhamworst

voor 1 snee, 22 gram
Rosbief

Rosbief

voor 1 snee, 15 gram
Gerookte zalm

Gerookte zalm

voor 1 snee, 25 gram
Zuivel
Kwark

Kwark

150ml
Yoghurt

Yoghurt

150ml
Kwark

Griekse yoghurt

150ml
Kwark

Soja yoghurt

150ml
Kwark

Melk (bij cornflakes/havermout)

150ml
Kwark

Haver, kokos of amandelyoghurt

150ml
Kaas

Kaas

20 gram
Smeerkaas

Smeerkaas voor 1 snee

15 gram
Diversen
Boter

Boter, margarine of halvarine

voor 1 snee, 5 gram
Ei

Ei

1 ei, 50 gram
Noten

Noten

Handje, 25 gram
Fruit

Fruit

Stuk, 100 gram
Ontbijt stap 1

Mijn ontbijt

recept kwark

Mijn gegevens

Geslacht
Leeftijd*
Gewicht (kg)*
Hoe intensief en hoe vaak beweeg je per week?
Licht (bijv. Wandelen)
Intensief (bijv. Hardlopen, Fitness)

Mijn resultaat

Jouw ontbijt

22gr
Je eiwit-inname bij het ontbijt 6gr Je eiwit-advies per maaltijd 25gr
Overweeg om aan je ontbijt toe te voegen + 19gr