1
2
3
Selecteer je ontbijt
Dranken
Thee
1 kopje, 125ml
Melk
1 glas, 200 ml
Karnemelk
1 glas, 200 ml
Drinkyoghurt
1 glas, 200 ml
Sojadrink
1 glas, 200 ml
Amandeldrink
1 glas, 200 ml
Haverdrink
1 glas, 200 ml
Koffie
1 kopje, 125ml
Cappuccino of Latte
1 kop, 150 ml
Vruchtensap
1 glas, 150 ml
Granen
Brood
1 snee, 35 gram
Ontbijtkoek
1 plak, 30 gram
Ontbijt cracker
Stuk, 10 gram
Beschuit
Stuk, 10 gram
Croissant
40 gram
Pap
Voor 1 kom, 35 gram
Havermout
Voor 1 kom, 20 gram
Cruesli
Voor 1 kom, 40 gram
Muesli
Voor 1 kom, 20 gram
Beleg
Hagelslag
voor 1 snee, 15 gram
Pindakaas
voor 1 snee, 20 gram
Jam
voor 1 snee, 20 gram
Ham
voor 1 snee, 22 gram
Kipfilet
voor 1 snee, 22 gram
Boterhamworst
voor 1 snee, 22 gram
Rosbief
voor 1 snee, 15 gram
Gerookte zalm
voor 1 snee, 25 gram
Zuivel
Kwark
150ml
Yoghurt
150ml
Griekse yoghurt
150ml
Soja yoghurt
150ml
Melk (bij cornflakes/havermout)
150ml
Haver, kokos of amandelyoghurt
150ml
Kaas
20 gram
Smeerkaas voor 1 snee
15 gram
Diversen
Boter, margarine of halvarine
voor 1 snee, 5 gram
Ei
1 ei, 50 gram
Noten
Handje, 25 gram
Fruit
Stuk, 100 gram
Mijn ontbijt
Mijn gegevens
om jouw persoonlijke eiwit behoefte te berekenen
Leeftijd*
Bedankt voor je interesse in de eiwitchecker. Helaas is deze alleen te gebruiken door personen van 18 jaar en ouder
Hoe intensief en hoe vaak beweeg je per week?
Hoe heeft beweging effect op mijn eiwitadvies?
Bij beweging maken we onderscheid tussen matig intensieve beweging (wandelen, fietsen, yoga) en intensieve beweging (fitness, hardlopen, wielrennen, voetbal, tennis). Wanneer je intensief beweegt moeten je spieren meer herstellen en daarvoor heb je meer eiwit uit je voeding nodig. Bij regelmatig intensief bewegen adviseren wij daarom 25 gram ipv. 20 gram eiwit bij het ontbijt.
Licht
(bijv. Wandelen)
Intensief
(bijv. Hardlopen, Fitness)
Mijn resultaat
Jouw ontbijt
Je eiwit-inname bij het ontbijt
6gr
Je eiwit-advies per maaltijd
Overweeg om aan je ontbijt toe te voegen
